닭가슴살 다이어트 닭가슴살 요리 다이어트 저녁식단 닭가슴살식단 맛있게 즐기기 닭가슴살 샐러드 소스 발사믹 드레싱 만들기
날씨가 점점 따뜻해지고 있어요.옷차림도 얇아졌는데 제 몸의 살은 얇아지지 않고 계절이 바뀌면 제 스스로 체중이 줄었으면 좋겠지만 저는 간헐적 단식을 하고 있는데 늦은 점심을 먹고 저녁을 가볍게 먹으려고 노력하지만 살이 쪄서 식단 관리를 해야 한다고 생각할 때는 오늘처럼 다이어트 요리의 대표 메뉴 닭가슴살 샐러드 드레싱을 얹어 한 끼 식사로 즐기곤 합니다.
다이어트 닭가슴살 요리를 먹을 때 가장 라이트하고 맛도 좋은 소스 조합 중에서 대표적인 버전이 발사믹 소스 만들기잖아요.질리지 않고 맛있게 먹을 수 있어요. 개인적으로는 꿀대신 레몬시럽을 넣어 향긋하고 상큼하게 먹는것을 좋아합니다. 유자시럽도 어울린다고 합니다. 다이어트 메뉴로 좋은 닭가슴살 샐러드를 소개해 보겠습니다.
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재료1스푼=밥스푼1커피스푼=티스푼 촉촉한 닭·집·고기 1팩 85g 상추샐러드 100~120g 방울토마토 선택재료 아보카도나 견과류올리브 등 발사믹소스 발사믹 식초 3스푼 올리브오일(아보카도오일) 3스푼 레몬설탕절임이나 유자설탕절임(꿀) 2/3스푼 소금 2~3개입 레몬즙 0.5스푼 다진마늘이나 홀그레인머스타드 1커피숟가락 다진 양파 2~3숟가락
샐러드야채는 양상추와 방울토마토를 준비했어요 조금 더 포만감 있게 먹고싶을땐 아보카도나 견과류를 더하기도 하죠 올리브를 더해도 되죠 아삭아삭한 식감을 살려 만들어야 하니까 먹기전 얼음물이나 찬물에 담가주세요 아삭함이 잘 살아나요
샐러드 식단 잘 드시는 분들은 야채탈수기 필수죠~!다이 X 코스트 X로 판매합니다 5천원 정도입니다.이렇게 동그란 부분을 돌리면 채소의 수분이 아주 잘 제거됩니다.
채소의 수분이 잘 제거되어 맛있잖아요 잘 먹으려면 하나 꼭 사세요
닭가슴살 요리를 즐겨먹어서 냉동제품을 많이 구입하는데 슬라이스 되어있는 제품을 구입했어요 특히 냉동된 제품을 구입할때는 해동후 잘라야해서 살이 쉽게 부서지기 쉬우므로 슬라이스된 제품을 구입하는것이 좋았고 야채와 맞는 크기라 먹을때도 어울립니다
그냥 조리하셔도 되는데 용기에 넣어서 해동하는 방법은 전자레인지도 있고 찜통으로도 되는 거 아시죠?촉촉하게 드시고 싶으면 찜통이라도 좋으세요 아니면 프라이팬에 구워 먹어도 되지만 고기는 조금 더 푸석푸석해질 수 있지만 구우면 특유의 풍미가 있습니다
발사믹 소스 만드는 재료입니다 커피처럼 다양한 향이 있는건 아시죠?통을 숙성시키는 방법에 따라 다양한 향과 맛이 나기 때문에 재료를 고르는 것도 중요합니다. 이것은 폰타X 제품입니다.
발사믹 소스 만드는 재료입니다 커피처럼 다양한 향이 있는건 아시죠?통을 숙성시키는 방법에 따라 다양한 향과 맛이 나기 때문에 재료를 고르는 것도 중요합니다. 이것은 폰타X 제품입니다.
발사믹 식초 3스푼 올리브오일 3스푼(엑스트라버진) 레몬청이나 꿀 2/3스푼 소금 2,3 꼬치 레몬즙 약간 다진 마늘 1 커피스푼 다진 양파 2스푼 위의 재료는 미리 섞어두면 맛이 더욱 부드럽게 조화됩니다
아삭아삭 채소 위에 촉촉한 가슴살을 얹어
준비한 소스 올려 드세요.소스는 2~3회분으로 넉넉하게 만들어 드셔도 되지만 너무 오래 보관하시고 드시지 마세요
날씨처럼 제 살도 가벼워지길 바라며 다이어트 저녁 메뉴가 고민되시면 즐겨보세요 아보카도까지 올려주시면 더욱 든든합니다.MJ의 닭가슴살 레시피 팁 정리 소스는 2~3회분씩 만들어서 냉장 보관하시고 일주일 정도 드셔도 됩니다.미리 섞어두시면 맛은 더 부드러워요 식사관리가 지루하실때는 고기를 팬에 구워 스테이크처럼 조리하신후 드셔도 됩니다